PREVENCIÓN DE LESIONES EN COSTALEROS

En las fechas de Semana Santa muchos Costaleros y miembros de procesiones sufren lesiones físicas importantes y CORPS À L’AISE apuesta siempre por la prevención en todos los ámbitos, por ello, te damos algunos consejos…

 

ANTES DE LA PROCESIÓN

Realiza una tabla de calentamientos y estiramientos.PREVENCION lesiones costaleros AlicanteColócate correctamente las medidas protectoras.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 2Repartir el peso entre todos los porteadores.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 3Días antes bebe mucha agua para evitar roturas fibrilares.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 4Cuida tus pies.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 5

 

DURANTE LA PROCESIÓN

Mantén la espalda recta, la cabeza erguida sin tensar el cuello y la mirada al frente.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 6Respira con el abdomen expulsando el aire por la boca.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 7Los codos y las muñecas deben estar ligeramente flexionados.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 8Pisa con toda la planta del pie.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 9Bebe agua frecuentemente en pequeñas dosis.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 91

 

DESPUÉS DE LA PROCESIÓN

Quítate las protecciones lentamente.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 92Realiza una tabla de estiramientos para relajar los músculos.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 93Si aparecen molestias acude a un profesional sanitario.PREVENCION lesiones costaleros Alicante 94

Fuente: Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid

https://www.youtube.com/watch?v=uhrbtGjs-Bs