Entorse de la cheville : Que faire et comment récupérer rapidement

Les premiers gestes après une entorse de la cheville sont cruciaux pour une récupération rapide.

L'entorse de la cheville est l'une des blessures les plus fréquentes, bien qu'elle puisse également survenir dans toute autre articulation possédant des ligaments.

Qu'est-ce qu'une entorse de la cheville ?

Une entorse est une déchirure, une distension ou un étirement excessif d’un ligament. Elle se produit à la suite d’un mouvement brusque, d’une chute, d’un choc ou d’une torsion excessive d’une articulation dépassant son amplitude normale.

Les entorses de la cheville sont classées en trois degrés, en fonction des signes et symptômes.

Classification des entorses de la cheville

Degré 1 :

Douleur légère. Le ligament est étiré ou légèrement déchiré, avec peu ou pas d’inflammation. La fonction du pied est préservée.

Degré 2 :

Douleur modérée à intense due à une rupture partielle du ligament. Un gonflement apparaît, entraînant une difficulté à marcher.

Degré 3 :

Douleur intense avec une inflammation et un gonflement importants. Il s’agit d’une rupture complète du ligament, rendant la marche quasiment impossible. Il y a également un risque élevé de fracture.

Premiers soins après une entorse

Ne jamais appliquer de chaleur durant les premières 48 heures, car cela aggrave l'œdème et l'hématome, augmentant ainsi la douleur et l'inflammation.

Ne pas trop serrer un bandage compressif et maintenir du repos.

Appliquer de la glace plusieurs fois par jour (10 à 15 minutes par application) pour réduire l'œdème et l'hématome.

Surélever la jambe aussi souvent que possible afin d’éviter une inflammation excessive.

Consulter un physiothérapeute pour un suivi adapté et un plan de rééducation personnalisé.

Rééducation après une entorse de la cheville

L'entorse de la cheville entraîne plusieurs altérations qui doivent être prises en charge immédiatement. L’objectif principal est de réduire la douleur et l’inflammation, puis d’améliorer la proprioception, de renforcer la cheville et de rétablir sa stabilité.

Le physiothérapeute établira un traitement individualisé, adapté à l'évolution de l’entorse et aux besoins du patient. Il existe différentes techniques et méthodes qui seront appliquées en fonction de la formation et de l'expertise du professionnel.