Talons et posture : Comment les porter sans affecter votre dos et vos articulations

Lorsque l’on pense aux chaussures à talons, on les associe immédiatement à la féminité. Cet accessoire, adoré par de nombreuses femmes, affine la silhouette, apporte de l’élégance et se décline en une multitude de styles, que ce soit pour le jour ou la nuit.

VIDÉO : (espagnol)

Cependant, ce toucher de glamour peut parfois s’accompagner de douleurs aux pieds, aux articulations et au dos.

C’est pourquoi nous partageons quelques conseils pour minimiser l’inconfort et permettre à chaque femme de profiter de ses talons sans souffrir.

Recommandations pour le port de talons

Opter pour des talons avec une base large (peep toe), car ils réduisent la pression sur les zones d’appui, bien qu’ils offrent moins de stabilité.

• Éviter les talons de plus de 2,5 à 3 cm pendant de longues heures. Plus ils sont hauts, plus leur utilisation doit être limitée.

• Utiliser des coussinets en silicone pour une meilleure absorption des chocs et un plus grand confort.

• Prendre des bains de contraste après les avoir portés (10 min d’eau froide + 10 min d’eau chaude, en alternance pendant environ 30 min).

• Appliquer une crème hydratante naturelle (comme l’huile d’argan ou l’huile d’amande douce) pour préserver la peau.

• Prévoir une paire de chaussures plates de rechange (comme des ballerines) pour soulager les pieds après plusieurs heures en talons.

Posture et port de talons

Le port de talons modifie la posture naturelle de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs dans les régions lombaire, dorsale et cervicale.

Il est donc essentiel d’intégrer des exercices posturaux pour éviter ces désagréments.

Exercices recommandés après avoir porté des talons

Renforcement de la sangle abdominale pour compenser la mauvaise posture (abdominaux courts avec les jambes fléchies à 45°, bras derrière la tête ou croisés sur la poitrine, en relevant légèrement le haut du dos).

• Étirements des mollets pour réduire les tensions musculaires et éviter le raccourcissement du tendon d’Achille.

• Pratique d’un sport (natation, course à pied) pour équilibrer la musculature.

• Techniques de relaxation pour détendre le dos et soulager les tensions posturales.

• Consulter un physiothérapeute et/ou un podologue si les douleurs persistent, afin d’obtenir une évaluation adaptée.

À la Clinique Corps, nous proposons des soins spécialisés en physiothérapie et podologie pour vous aider à préserver votre bien-être. N’hésitez pas à nous consulter ! 💙